На онлайн-курсі «Як навчати дітей мінної безпеки» дитяча психіатриня та когнітивно-поведінкова терапевтка Юліана Маслак поділилася п’ятьма техніками стабілізації, які використовує у своїй практиці.
На уроці мінної безпеки надзвичайно важливо, щоб учні відчували психологічний комфорт. Сучасні діти, які живуть в умовах війни, не завжди можуть опанувати свої емоції, надто ж — коли йдеться про таку складну тему. Дехто вже тільки від слова «міна» може напружуватися й відчувати хвилювання.
Техніки стабілізації від дитячої психіатрині Юліани Маслак допомагають дитині прожити свої емоції через дихання, рухи чи уяву. І ці методики насправді можуть використовуватися не тільки на заняттях з мінної безпеки. Батьки, вихователі, учителі в щоденній роботі також можуть запропонувати дітям уявити себе, скажімо, італійським спагеті — і в такий спосіб позбутися стресу й опанувати свій стан.
«Дихання по квадрату»
Дихати по квадрату означає, що кожна сторона квадрата відповідатиме за певний етап дихання: робимо вдих — і пауза, видих — і пауза. Так по квадрату.
«Метелик»
Схрещуємо руки на плечах і покроково плескаємо по кожному 30 секунд. Такі рухи стимулюють обидві півкулі мозку — і це допомагає тілу стишитися.
«Спагеті»
Почергово напружуємося й розслабляємося, уявляючи себе італійським спагеті: спочатку — свіжим і твердим, а потім — звареним і м’яким.
«Дихання по долоньці»
Зосереджуємося одразу на двох діях: рухатися й дихати. Проводячи пальцем по долоньці доверху, робимо вдих, а коли спускаємося — видихаємо. Зосереджено виконуючи п’ять послідовних вдихів і видихів, дитина забуває про тривогу.
«Квітка та свічка»
Для початку потрібно увімкнути фантазію та уявити, що на одному плечі — свічка, на іншому — квітка. Квітку ми нюхаємо, а свічку — задмухуємо.
Емоційно безпечне середовище — це один з тих ключових векторів, які ГО «Культурна платформа Закарпаття» інтегрувало в онлайн-курс «Як навчати дітей мінної безпеки». Запрошені експерти-психологи діляться порадами, як допомогти дитині навчатися без стресу та з цікавістю. Реєструйтеся — і будьте найкращим провідником мінної безпеки, якому довіряють!
Олена Смірнова-Кочеткова